Выполняйте эти 5 важных действий каждое утро, чтобы изменить свою жизнь
Утро – наиболее важное время суток. Проведя его с пользой, вы сможете обрести хорошее настроение на весь день и значительно повысить работоспособность. Adviser рассказывает о 5 важных действиях, которые нужно систематически выполнять до 8 часов утра, чтобы изменить жизнь к лучшему.
1. Высыпайтесь
Каждый школьник знает, что продолжительный и здоровый сон важен так же, как и правильное питание. Но если к своему рациону принято относиться предельно внимательно, то нормальным сном миллионы людей по всему миру почему-то пренебрегают. Как результат, многие из нас страдают побочными эффектами столь необдуманного поведения: вялость, постоянная усталость, головокружение, низкая продуктивность труда – все это лишь вершина айсберга. Чтобы день начинался с мажорной ноты, нужно спать от 6 до 10 часов в зависимости от потребности вашего организма.
2. Делайте ежедневную зарядку
Человеческий организм устроен так, что ему обязательно требуются физические нагрузки, однако большинство из нас об этом забывает. Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, приучите себя к регулярной зарядке по утрам. Вполне возможно, что в вечернее время вы тоже захотите провести часик-другой в спортзале, но небольшая разминка после пробуждения особенно важна для организма.
3. Съедайте минимум 30 грамм белка на завтрак
Богатая белком еда позволяет значительно дольше оставаться активным и не испытывать чувство голода на протяжении большого количества времени. Больше всего белка содержится в мясе, яйцах, молоке, орехах, бобовых и зелени.
4. Принимайте прохладный душ
Американский предприниматель Тони Роббинс ежедневно прыгает в бассейн с холодной водой, температура которой едва достигает отметки в 14 градусов. Зачем? Да потому что прохладный утренний душ позволяет организму пробудиться и настроиться на продуктивный рабочий день. Принимая прохладный душ регулярно, вы будете чувствовать себя лучше и физически, и морально, но не прыгайте с места в карьер: закалять организм нужно постепенно.
5. Ставьте перед собой цели
Уделите несколько минут в день, чтобы поставить и записать цели на определенное время. Каждое утро перечитывайте их, согласовывайте день с тем, как вы видите свою жизнь. Так у вас появится четкий план на день и вы будете знать, что нужно сделать в первую очередь.
Оказалась ли статья полезной? Предлагайте в комментариях темы для последующих публикаций на Adviser, делитесь впечатлениями от прочитанного материала. Подписывайтесь на наши аккаунты в социальных сетях, чтобы первыми читать новейшие публикации на сайте.
