Как взбодриться и настроиться на продуктивный лад: 5 советов для тех, кто постоянно валится с ног

Постоянно хотите спать, но на полноценный сон при всем желании не хватает времени? К сожалению, совместить работу, учебу и остальные дела с необходимым количеством отдыха почти невозможно. В результате продуктивность труда и общая активность в течение дня оставляет желать лучшего, а уровень усталости достигает максимума. Редакция Adviser подготовила несколько советов для тех, кому постоянно хочется спать.

 

1. Сделайте перерыв

Слипаются глаза от скучной и монотонной работы? Самое время сделать перерыв. Скука является причиной сонливости, поэтому в работе крайне важно делать небольшой отдых. Прогулка на свежем воздухе лучше всего позволит взбодриться и продолжить продуктивную работу.

 

2. Перекусите

Не стоит воспринимать этот совет слишком буквально: поедая один за другим бургеры и запивая их сладкой газировкой, можно лишь приблизить ожирение, но никак не прогнать долой сон. Секрет успеха – правильный и здоровый перекус, к которому можно отнести яблоки, горький шоколад, имбирь, шпинат, а также содержащие сложные углеводы продукты: овсяную и гречневую кашу, кабачки, зеленую фасоль. Дабы не усугубить состояние сонливости, старайтесь избегать переедания и не употребляйте жирные блюда.

 

3. Проветрите помещение

Нехватка кислорода – одна из причин сонливости. Взбодриться же поможет проветривание рабочего помещения. Если есть возможность – отправьтесь на непродолжительную прогулку на свежем воздухе.

 

4. Выпейте кофе

Учеными доказано, что кофеин способствует повышению уровня активности организма. В случае проявления сонливости и симптомов усталости можно побаловать себя чашечкой ароматного кофе.

 

5. Умойтесь холодной водой

Умывание холодной водой – своего рода стресс для организма. Благодаря подобной процедуре вы на некоторое время сможете обрести бодрость и продуктивность.

 

Была ли статья полезной? Делитесь впечатлениями от прочитанного материала в комментариях. Предлагайте темы для будущих постов на Adviser, подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях, чтобы всегда быть в курсе последних обновлений на сайте.

Категории:

Please reload

Вы обязаны это увидеть:

Please reload

Выучить английский язык по скайпу

Полезные ссылки на все случаи жизни:

Aviasales – поиск дешевых авиабилетов

Airbnb – бронирование жилья от владельцев на время путешествия

Booking – лучшие отели со всего мира на одном сайте

Rentalcars – дешевая аренда авто

Travelata – поиск туров по выгодным ценам

Tripster ​– экскурсии от местных жителей

Skyeng – изучение английского по скайпу

Aliexpress (Tmall) – покупка товаров на любой вкус и кошелек, огромный выбор

Литрес – недорогие электронные книги

Miratext – биржа копирайтинга с достойными расценками

eTXT – популярная биржа копирайтинга

Geekbrains – обучение программированию

Больше интересных постов:

10 лучших новогодних фильмов для тех, кто уже в ожидании праздника

7 ошибок в обращении с деньгами, которые мешают вам стать богатыми

Как провести выходные с пользой, если вы уже пересмотрели все фильмы и сериалы

1/16
Please reload

Информация о сайте

Сотрудничество

Полезная информация

Мы в соцсетях

  • Vkontakte - Белый круг
  • Facebook - Белый круг
  • Instagram - Белый круг
  • mail_icon

© 2017-2020. Advsr.info. Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов с сайта возможно только с письменного разрешения редакции при наличии обратной ссылки на статью-первоисточник.